SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • dieta do oceny szacunkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry,warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. tunczyk albo ser bialy poltlusty+oliwa Oczywiscie miedzy posilkami bede podjadal sobie orzechy wloskie bo lubie :) Jakas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-03-23 21:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema po treningu zawsze jem torebkę ryżu, gotowaną pierś z kurczaka i jakieś warzywa najczęściej paprykę, staram się po treningu unikać tłuszczy bo podobno nie można ich jeść za bardzo po treningu, ale moje pytanie brzmi czy mogę jeść smażoną pierś z kurczaka zamiast gotowanej ? czy to spowolni wchłanianie białka czy coś takiego ? smażyłby na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2017-02-15 08:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kolejne pytanie czy tak moge robić? Wyczytałem kiedyś, że Carbo plus mniejsza ilość białka dobrze wpływa na wchłanianie kreatyny). Po pół godziny wciągam pełnowartościowy posiłek, najczęściej jest to kurczak z makaronem/ryżem i warzywa i jakieś półtora godziny później wypijałbym odżywkę białkową, 30 min przed snem. Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-10-23 11:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta wysokobiałkowa do oceny xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli dzień zaczynamy tak xD I śniadanie: -Płatki (100gr) z mlekiem II śniadanie: -Kanapki z serem białym pół tłustym lub z wędliną Obiad: -Gotowana pierś z kurczaka ziemniaki (ryz) i Warzywa Podwieczorek: Ryż (100gr)Z jogurtem lub serem białym pół tłustym Kolacja: -Jajka na miękko z kilkoma kanapkami i ser bialy pół tłusty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-09-21 11:17:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g makaron twaróg chudy 100g 50g Carbo(z mlekiem 300ml?) zaraz po T. 4.po trenigowy 100g fileta z kuraka 100g ryzu lub (ziemiaki , kasza) warzywa(mizeryja jakas) 5.100g tuńczyka 6. 100g twarogu na dobranoc prosze o korekte, trzeba tu urozmaicić ostatnie posiłki, noi tłuszcze trzeba gdzies tu dodac moja waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2006-08-29 22:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA POMOCY...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to rozpiszę. 7:30 - płatki owsiane 3 łyżki + 1/3 jogurtu + 1 jabłko 10:30 - shake (1/2 jabłka + 1/2 grejpfruita + 1 łyżeczka chlorelli) 13:30 - obiad ( tu różnie, głównie warzywa z rybą lub kurczakiem (kurczak na parze, makrela wędzona, tuńczyk lub łosoś z puszki) jakieś sałatki czasem coś z kaszą lub makaronem 15 - kefir 300-400ml + jabłko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2017-03-03 08:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 2 tygodni systematycznie ćwiczę wieczorami, średnio 30-do 40 minut, 3x w tygodniu. Ćwiczę razem z Mel B. Jako takiej diety nie mam (wiem ze to 70%) ale staram się jeść warzywa, owoce, małe a częstsze posiłki, piję dużo wody. Chciałabym w to wszystko włączyć jakiś fajny suplement, który zwiększył by wydajność organizmu, być może działał w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2014-01-22 21:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'Lineusz111' / DZIENNIK - redukcja tłuszczu + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi ,jajko 2.Posiłek 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek 18.30 Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) 5.Posiłek 22 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek Trening wygląda następująco 1 dzień: FBW, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-02-07 22:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przytyć ale żeby to szło w mieśnie =p Jak narazie na tej dietce jadę : 10.00-1-2 kromki chleba z ziarnami z chudą wędliną i pomidorem , papryką i sałatą 12.30-30.00- sałatka (warzywa,ryba sałata kurczak) lub serek z bułką pełnoziarnistą 16.30-17- jabłko,banan,pestki inny owoc 19.00- Obiadokolacja ryba, jajko Dietetyk mi wypisał taką dietkę

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2010-09-19 21:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacząć jeść jak ludzie - proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz owoców nie jem w ogóle. ale ze skrajności w skrajność - potrafię jeść TYLKO sam biały, chudy ser i jem go nawet po 7 opakowań (każdy po 250g) dziennie! nie jem chleba,ryżu, kasz, makaronu. pije po 2 - 3l wody, warzywa. cały czas chce mi sie spać i nie mam na nic siły. ciągle wzdęcia i zaparcia. jak jeść, żeby troche schudnąć i nie tyć?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-04-20 19:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna efekty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od pewnego czasu trenuje na siłowni,dodatkowo od paru dni stosuje dietę 6posilkow dziennie(kurczak,ryż,Jajka,warzywa...fachowo rozpisane,wiec nie ma lipy) Zastanawiam się nad kupnem kreatyny oraz wpc...wiec mam pytanie czy warto?i jakich efektów mogę się spodziewać w jakim czasie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2015-04-28 19:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] km dziennie taką mam pracę. Do tego jem spalacz Naturex Lipo 6 black ultra concentrate mieszkam za granicą i tu gdzie jestem nie ma żadnych siłowni odżywianie to jedzenie typu warzywa piersi z kurczaka ryby ciemny chleb jem około 2 -3 razy dziennnie. Starałem się zrozumieć czamu waga stoi ale nic mądrego nie wymyśliłem może coś mi doradzicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2016-12-17 10:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odrzywki. Godz 10.30 Śniadanie - płatki z mlekiem 100 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale Godz 13.30 II Śniadanie - chleb 100g - szynka 100g - oliwa z oliwek - jakieś warzywa Godz. 16.30 Posiłek przedtreningowy - Obiaaad Godz. 17 TRENING Godz 18.30-19.30 makaron z serem <--z pol kilo (ogolnie ile wcisne) Godz. 22 Kolacja -Chleb+jakas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2011-06-20 05:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co, ile, jak często - pytania amatora ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odstawiłem fajki, kawę, nawet trochę się inaczej od odżywiam. Tzn. na chwilę obecną 4 posiłki dziennie: śniadanie: jajka, omlety, płatki owsiane 2,3: chude mięso, ryby, warzywa, ryż 4: tuńczyk z puchy najczęściej Ok. Więc pytanie co zmienić? Czego więcej? Czego mniej? Czy może coś innego? Odnośnie trybu życia. Jak doszły treningi to zrobiło [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-11-26 01:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przejściowa do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to oczywiście będę starał się urozmaicać dietę. Będę zamieniał produkty: ryż na ziemniaki/kasze. Na pewno będą dodawał co jakiś czas ryby czy inne rodzaje mięsa, świeże warzywa i owoce też wpadną. Zastanawiam się też, czy co tydzień nie podnosić o 100kcal i dobić do 2600-2700kcal bo wydaje mi się, że te 2300 to nie jest dużo na utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-11-18 22:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z apetytem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] próbuję i jakoś wchodzi( ale po jakich męczarniach)Moja dieta sklada się z: 10jaj dziennie,200g płatków owsianych,300g cycka, 200g ryżu(czasem zamiennie jeden worek kaszy gryczanej)150g twarogu na noc( oczywiście do tego warzywa, owoce i oliwa).Prowadze niezbyt aktywny tryb życia, i może aż tyle kcal mi nie potrzeba?Proszę o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-04-23 23:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Kiedyś regularnie odwiedzałem to forum i byłem aktywny fizycznie, jednak zatraciłem się w pracy czego skutkiem jest obecna nadwaga :) Teraz chciałbym to zmienić. Ćwicząc w tamtym okresie pamiętam, że na diecie zbilansowanej 3000 kcal, przy teningach FBW 3xTYDZ i umiarkowanej aktywności fizycznej zatrzymałem się na 90 kg i nie udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2013-03-17 19:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arbuz i czy warto go jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy włączyć arbuza do swojego codziennego jadłospisu bo jak wiadomo zawiera więcej glukozy niż fruktozy i nie jest szczególnie bogaty w witaminy wśród owoców. Najbardziej cenie sobie owoce i warzywa gęsto bogate w składniki odżywcze i na takich staram się bazować.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2019-05-18 08:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla jałowizny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) Chcialem sie was zapytac jakie macie pomysly i co stosujecie do jedzenia zeby nie bylo takie jalowe w koncu ile mozna wciagac zestaw: ryz+kurczak+oliwa+warzywa bez zadnych dodatkow. Chodzi mi tu o jakies przyprawy lub sosy ktore nie beda mialy negatywnego wplywu na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2011-04-14 15:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka [DT]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wrzucam dietę do oceny i trening. Co do diety warzywa dodaje oczywiście Wymiary i możne jakieś zdjęcia dodam jutro jak na razie chce abyście ocenili moja dietę. Odnośnie treningów to trenuje tak Poniedziałek Plecy+Biceps siłowo 5 powtorzen max Wtorek Klatka+Barki+Triceps Siłowo 5 powtorzen max Środa Plecy +Biceps hipertrofia 8-15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-07-06 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)